晋江腾呜健身俱乐部

對癥喝水好處多:

長(cháng)痘痘清晨一杯涼白開(kāi)。體內毒素不及時(shí)排除會(huì )導致臉上長(cháng)色斑和痘痘,清晨一杯清澈的白開(kāi)水是排毒妙方。人體經(jīng)過(guò)了一宿的代謝,體內垃圾需要一個(gè)強有力的外作用幫助排泄,沒(méi)有任何糖分和營(yíng)養物質(zhì)的涼白開(kāi)是最好的。

發(fā)燒要比平時(shí)多喝水。發(fā)燒時(shí),人體出于自我保護機能的反應而自身降溫,這時(shí)就會(huì )有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現,多喝水不僅促使出汗和排尿,且利于體溫的調節,促使體內細菌病毒迅速排泄掉。

慢性胃病喝粥養護。有胃病或感到胃不舒服的人,可采取喝粥的“水養護”措施。熬粥最好用小火慢燉,直到熬成糊狀,趁熱喝下,這樣下肚后非常容易消化,很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量水分,還能有效地潤滑腸道,蕩滌腸胃中的有害物質(zhì),并順利地把它們帶出體外。

惡心用鹽水催吐。有時(shí)惡心是對吃了不良食物的保護性反應,吐出臟東西可以讓身體舒服很多。如果感到難以吐出,可喝上幾大口淡鹽水,促使污物吐出。吐干凈以后,可以用鹽水漱口,起到消毒作用。淡鹽水還可治療嚴重嘔吐后的脫水,緩解患者虛弱的狀態(tài)。

皮膚干燥喝水來(lái)滋潤。一般說(shuō),身體每天會(huì )有0.5升水分從肌膚表面流失,在秋冬季或干燥多風(fēng)的環(huán)境里可能達到0.8~1升。因此,皮膚容易處于缺水狀態(tài)并形成細小皺紋。很多人往往只重視外涂的化妝品,其實(shí)補水要內外一起,多喝水才能讓皮膚更加滋潤。

失眠用熱水按摩緩解。人體逐漸進(jìn)入睡眠是體溫下降的過(guò)程,溫暖的環(huán)境在這期間必不可少。睡前洗個(gè)熱水澡或用熱水泡腳都可彌補體溫下降帶來(lái)的不適,催人入眠。值得一提的是,水對身體有著(zhù)獨特的按摩功效,輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮靜安神劑。

特殊人群更要時(shí)刻提醒自己喝水:

血壓高的人。一天當中,第一杯水應該在剛起床時(shí)喝。因為經(jīng)過(guò)一整夜,體內的水分會(huì )隨著(zhù)流汗、蒸發(fā)排出體外,起床時(shí)血液呈缺水狀態(tài)。美國哈佛大學(xué)研究顯示,血液黏稠使早上6～9點(diǎn)發(fā)生心肌梗死、腦卒中的幾率明顯高于其他時(shí)段。尤其是晨練的人,喝一杯涼白開(kāi)再運動(dòng),可以減少發(fā)生意外的危險。

上班族。長(cháng)期坐辦公室的人平時(shí)多喝水,可抑制尿道中的細菌繁殖,避免膀胱炎。上午八九點(diǎn)鐘,進(jìn)入辦公室后,馬上倒一杯水,并在午餐前喝完;到了下午三四點(diǎn),補充一次水分,還能緩解緊張的情緒;下班前再喝一次水,以防路上身體缺水。

感冒的人。體內水分充足有助于提高抵抗力,像輕微感冒這類(lèi)疾病,可以通過(guò)多喝水緩解。南京市中西醫結合醫院呼吸內科主任醫師李芳介紹,如果感冒時(shí)怕冷,體溫又不是很高,頭痛、鼻塞、流清涕,幾乎沒(méi)有出汗,一般是風(fēng)寒感冒,可以喝些熱水、熱湯或熱粥,讓身體出汗,有助于驅散風(fēng)寒。如果體溫比較高,容易出汗,咽喉紅腫疼痛,有濃痰、鼻塞、流黃涕、口渴,一般是風(fēng)寒感冒,可以喝些薄荷茶,有助緩解癥狀。

便秘的人。早起后喝水,有助于腸道蠕動(dòng),對常受便秘所苦的人來(lái)說(shuō),是個(gè)好方法。南京市中西醫結合醫院肛腸科副主任中醫師王元釗介紹,便秘患者每天飲水量應不少于1.5升,便秘較嚴重的最好喝些“毛尖”綠茶。

胖人。體重越大,需要的水分就越多。每公斤體重每天應喝30毫升以上的水。俗話(huà)說(shuō)“飯前喝湯苗條健康,飯后喝湯肥肥胖胖”,胖人在飯前喝點(diǎn)水或湯,有助于增加飽腹感和胃腸蠕動(dòng),對減肥有很大的幫助。最好喝冬瓜湯,能有效抑制糖類(lèi)轉化為脂肪。